Malas membuat seseorang tidak bisa mencapai hal-hal yang berarti yang bahwasanya bisa mereka lakukan, atau bahkan bila kita melakukannya, kita melakukannya dengan setengah hati atau dilakukan secara terpaksa. Berikut yaitu beberapa tips yang bisa anda coba untuk mengatasi kemalasan dan membuat hidup anda lebih produktif:
Menyingkirkan Rasa Malas
Buatlah to do list atau aktivitas untuk esok hari
Membuat aktivitas kegiatan yang akan anda lakukan esok hari sebelum tidur akan membuat planning esok hari lebih terorganisir dan teratur. Anda mempunyai rencana-rencana kegiatan yang akan anda lakukan esok hari, dengan demikian tidak akan ada banyak waktu yang terbuang sia-sia.
Pastikan untuk mendapat waktu tidur yang cukup
Tidur merupakan waktu yang sempurna bagi tubuh kita untuk memulihkan tenaga dan pikiran yang kita gunakan selama seharian beraktifitas. Memenuhi kebutuhan waktu untuk tidur akan membuat tubuh kita menjadi lebih bugar, fit dan bersemangat. Kurang istirahat atau tidur akan menjadikan rasa malas muncul, mengantuk disiang hari, tidak fokus (kurang konsenstrasi), tubuh cepat lelah, simpel stres, mood simpel berubah dan yang utama yaitu tubuh lemah dan simpel terkena penyakit alasannya sistem kekebalan tubuh menurun.
Tidur merupakan kegiatan yang sangat penting untuk membantu kita membuat dan meningktkan memori (kefokusan dan konsentrasi), memelihara sistem imun tubuh, dan membuat kita berenergi ketika terjaga.
Jauhkan segala barang elektronik dari kamar atau ketika beraktifitas
Gadget, internet, tv atau barang elektronik lain merupakan salah satu penyebab yang mengalihkan kefokusan kita dan membuat kita menunda waktu. Pastikan jauhkan gadget atau barang elektronik lain ketika bekerja atau beraktifitas. Kamar anda seharusnya juga menjadi zona bebas barang elektronik yang membantu anda lebih cepat tidur.
Jauhkan stres dan awali hari anda dengan momen yang damai
Saat akan tidur buang pikiran pikiran negatif, rasa cemas, khawatir, stres dan pikiran negatif lain. Selain membuat tidur anda tidak nyenyak pikiran negatif ini juga akan berimbas ketika anda bangun, anda menjadi malas dan enggan melaksanakan apapun. Luangkan beberapa menit setiap bangun pagi untuk melaksanakan refleksi diri dan bersyukur atas apa yang anda dapatkan. Anda akan lebih termotivasi untuk menjalani hari-hari dan membuat semangat anda kembali bangkit. Sebelum membuka pintu dan keluar, tarik nafas dalam-dalam dan refleksikan pada hal-hal baik dalam hidup. Momen singkat ini akan memperlihatkan perspektif perihal arti waktu bagi anda, dan membuat sasaran dan tujuan anda menjadi tak begitu menakutkan.
Jangan lupakan Olahraga di pagi hari
Malas juga bisa muncul tanggapan duduk masalah kesehatan, tubuh yang lemas dan tidak fit. Dengan olahraga teratur terutama dipagi hari hal ini akan membantu tubuh anda dalam keadaan fit dan metabolisme tubuh meningkat. Dengan tubuh yang sehat, fit dan bugar anda bisa melaksanakan kegiatan apapun yang ingin anda lakukan. Berolahraga teratur di pagi hari dan mengeluarkan berkeringat, juga akan membantu pelepasan endorphin atau senyawa kimia diotak yang bertanggung jawab terhadap rasa senang, bahagia, tentram dan memperlihatkan dorongan ekstra yang memperlihatkan perilaku yang benar dan kemampuan fisik untuk mengatasi tantangan hari itu.
Istirahat sejenak bila diperlukan
Tubuh kita tidak ibarat mesin yang bisa dipacu setiap hari tanpa henti. Beristirahatlah sejenak bila hal itu memang diperlukan. Menyempatkan beberapa menit untuk berjalan-jalan atau bersosialisasi akan memperlihatkan pikiran anda kesempatan untuk beristirahat. Juga gunakan waktu libur atau cuti anda untuk istirahat atau berlibur untuk refreshing pikiran anda.
Memperbanyak minum air putih
Begitu banyak manfaat air putih. Air putih membantu tubuh kita terhidrasi, mengeluarkan racun dan zat kimia dari dalam tubuh, dan juga membantu pikiran bekerja dengan baik lebih terfokus dan konsentrasi. Minum lebih banyak air putih, untuk tubuh dan pikiran yang lebih sehat. Tubuh dan pikiran yang sehat akan membantu anda mencegah kemalasan itu muncul.
Stop Multitasking!
Multi tasking atau melaksanakan segala hal secara bersamaan dan terus menerus hal itu akan menguras tenaga dan pikiran kita pada alhasil hanya akan membuat rasa malas muncul dan imbasnya kita tidak produktif. Ketika anda terus menerus beralih dari satu hal ke hal lain, tak ada satu pun yang akan mendapat perhatian penuh. Anda lebih mungkin untuk membuat kesalahan bila melaksanakan beberapa hal secara bersamaan. Lebih baik anda memusatkan perhatian pada satu hal hingga selesai sebelum memulai mengerjakan hal lain. Dengan cara ini anda akan sanggup dengan simpel melacak hal-hal apa saja yang sudah anda lakukan dan apa yang belum.
Tetapkan batas waktu minimum untuk memulai
Hal yang paling sulit yaitu untuk memulai – sisanya akan lebih mudah. Makara menetapkan sedikit waktu, ibarat 15 menit atau bahkan 5 menit, dan mulailah mengerjakan kiprah hingga waktunya habis. Setelah itu, akan lebih simpel menetapkan untuk melanjutkan. Dengan menetapkan batas minimum hal ini akan menyingkirkan perasaan malas dan menunda nunda.
Ciptakan rasa urgensi
Seseorang akan menjadi malas untuk melaksanakan sesuatu atau menunda nunda alasannya menganggap hal itu tidak terlalu penting atau tidak harus dilakukan. Ciptakan urgensi atau keharusan hal hal yang ingin anda lakukan dihari ini.
Lihatlah pada manfaat dan akibat
Anda tentu mempunyai citra apa tanggapan yang ditimbulkan dari malas dan manfaat yang anda sanggup ketika anda rajin. Makara fokuskan pikiran anda pada manfaat dan tanggapan yang ditimbulkan bila kita malas.
Meminimalkan waktu idle (kosong)
Nyatakan tekad anda untuk meminimalkan waktu idle atau kosong. Cobalah untuk melaksanakan sesuatu sesering mungkin. Jika Anda mempunyai teladan pikir ini, akan lebih simpel untuk mengatasi kemalasan.
0 komentar:
Posting Komentar